🌍 به گزارش تحقیقات گسترده و بررسی‌های علمی، حتی سطوح پایین فعالیت بدنی نیز می‌توانند نقش بسزایی در کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی ایفا کنند. این یافته‌ها نشان می‌دهند که نیازی نیست یک ورزشکار حرفه‌ای باشید تا از مزایای فعالیت بدنی بهره‌مند شوید.🚶♀️🏃♂️
سکته مغزی زمانی رخ می‌دهد که جریان خون به مغز قطع شود، که می‌تواند منجر به آسیب دائمی یا حتی مرگ شود. 🚑 فعالیت بدنی منظم با بهبود سلامت قلب و عروق خونی، کاهش فشار خون، کنترل وزن و کاهش سطح کلسترول، خطر سکته مغزی را کاهش می‌دهد. ❤️🩹
مطالعات نشان داده‌اند که در مقایسه با افرادی که اصلاً ورزش نمی‌کنند، بالاترین میزان فعالیت بدنی (طبق دستورالعمل‌های بین‌المللی) خطر سکته مغزی را تا ۲۹ درصد کاهش می‌دهد. 🎉 اما نکته قابل توجه این است که حتی فعالیت کمتر از میزان توصیه شده نیز می‌تواند خطر را تا ۱۸ درصد کاهش دهد. 🥳
هر نوع فعالیتی که باعث افزایش ضربان قلب و تنفس شما شود، می‌تواند مفید باشد. این فعالیت‌ها شامل موارد زیر می‌شوند:
تیم تحقیقاتی دانشگاه اکویلا در ایتالیا، نتایج ۱۵ مطالعه قبلی را که شامل بیش از ۷۵۲۰۰۰ بزرگسال بود، گرد هم آورد و به تجزیه و تحلیل داده‌ها پرداختند. 🧐 این مطالعات نشان دادند که حتی فعالیت بدنی متوسط، خطر سکته مغزی را به طور قابل توجهی کاهش می‌دهد. 📈
محققان دریافتند که این اثرات مستقل از جنسیت و سن هستند. 👵👴 به عبارت دیگر، هم مردان و هم زنان، در هر سنی می‌توانند از فعالیت بدنی بهره‌مند شوند. 💪
سازمان‌های بهداشتی بین‌المللی توصیه می‌کنند که افراد بزرگسال حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی شدید داشته باشند. 🗓️
فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی سریع، ایروبیک در آب و باغبانی به عنوان فعالیت‌های با شدت متوسط شناخته می‌شوند. 🌱💦
دویدن، شنا، طناب زدن و دوچرخه‌سواری سریع نمونه‌هایی از فعالیت‌های شدید هستند. 🏃♀️🚴♂️
| سطح فعالیت بدنی | کاهش خطر سکته مغزی (درصد) |
|---|---|
| عدم ورزش | ۰% |
| فعالیت بدنی کمتر از حد توصیه شده | ۱۸-۲۷% |
| فعالیت بدنی مطابق با دستورالعمل‌ها | تا ۲۹% |
سکته مغزی یک بیماری جدی است که می‌تواند منجر به ناتوانی‌های دائمی یا حتی مرگ شود. 💀 فعالیت بدنی منظم با بهبود عملکرد قلب و عروق خونی، کاهش فشار خون، کنترل وزن، کاهش سطح کلسترول و بهبود حساسیت به انسولین، خطر سکته مغزی را کاهش می‌دهد. 💪
فعالیت بدنی همچنین می‌تواند به طور مستقیم بر سلامت مغز تأثیر بگذارد. 🧠 ورزش باعث افزایش جریان خون به مغز می‌شود و به رشد و حفظ سلول‌های عصبی کمک می‌کند. 🌱
علاوه بر سکته مغزی، فعالیت بدنی منظم می‌تواند خطر ابتلا به سایر بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت نوع ۲، چاقی و برخی انواع سرطان را نیز کاهش دهد. 🍎🥦